肌肉发涨是怎么引起的呢 （肌肉发胀是在恢复吗）

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肌肉酸胀是啥原因”

肌肉酸胀是由于锻炼的时候肌肉充血，才使得我们的锻炼有膨胀的感觉；而酸痛感是由于在锻炼的时候产生的乳酸，乳酸刺激肌肉，才使得我们有酸痛的感觉。

在肌肉充血的时候最有助于营养物质的运输，此时补充蛋白最有助于被吸收，这也就是为什么锻炼之后补充WPH水解乳清蛋白最为关键。

至于酸痛感的话，可以适当的按摩，拉伸等等。

背部肌肉发胀是什么原因？

背部肌肉发紧，主要有两方面的原因：1、背部受凉，导致肌肉处于比较紧张的状态。由于受凉之后会导致血液循环减慢，肌肉所产生的代谢产物不能够得到有效的代谢，会对肌肉产生刺激，导致肌肉发紧的情况进一步加重。2、背部的肌肉或者周围的软组织出现拉伤、劳损的情况，比如进行猛烈的弯腰搬重物，背部的肌肉紧张超过正常的力量范围，会导致拉伤，或者频繁的背部肌肉处于紧张状态，导致劳损，都会形成局部无菌性炎症病灶。炎性代谢产物会刺激肌肉以及周围的软组织，会导致它们出现自身的紧张。炎症刺激之后，肌肉中穿行的小血管会受到刺激而出现收缩，会导致血液循环进一步下降，导致肌肉发紧的情况进一步加重。

肌肉很胀的原因？

你好，我以前也有经常去锻炼，现在少了。这些问题我都有经历过。\x0d\x0a当你哑铃握举锻炼后，肱二头肌，肱三头肌。都会有酸痛感，这是正常肌肉充血，而且是必须的，这样才说明锻炼有效果，肌肉增长是首先把原有的肌纤维破坏掉，通过不断拉伸，延长肌肉纤维，增加肌肉纤维的饱和度。就是说要破坏掉原有的形态，才能有所改变变的更强壮。\x0d\x0a当然锻炼要有科学合理的方法，如果你锻炼完之后不做恢复放松运动，会造成肌肉僵硬，使你疲劳感不宜消失，锻炼效果会不好，锻炼之后要恢复好，给肌肉一个很好的休息时间，肌肉才会长的更开。\x0d\x0a如果长时间肌肉处于收缩状态，会有酸胀感，说明那个地方的乳酸过多，影响神经系统对那个地方的调节，肌肉的协调性下降，久而久之就会形成死肌肉，就是说那个地方的肌肉伸缩能力不强，大脑对那部分的肌肉调控不灵活。\x0d\x0a简单点比喻，就是说，一个人如果不好好休息，白天就会反应迟钝，比较呆滞。一块肌肉，如果一直是处于紧张的收缩状态，得不到好的放松恢复，不利于肌肉的增长，长期还会工作效率不高。\x0d\x0a建议，每次锻炼完，至少做5-10分钟的恢复运动。

肌肉酸胀是怎么回事？

原因分析

肌肉酸痛可由运动肌肉发涨是怎么引起的呢，感染性疾病引起肌肉发涨是怎么引起的呢，其发病机制为肌肉损伤肌肉发涨是怎么引起的呢，肌肉痉挛肌肉发涨是怎么引起的呢，结缔组织损伤等。

举措建议

1.多饮用牛奶，牛奶是碱性肌肉发涨是怎么引起的呢的，可以有效缓解运动后的肌肉酸痛。

2.多吃富含维生素的蔬菜及水果。

3.多食用海产品。

注意事项

平时要注意劳逸结合，根据自身情况合理化地进行运动，避免运动过量，损伤肌肉组织。在运动之前也要做好准备工作，适当地拉伸韧带，使肌肉放松，才能减少运动后肌肉酸痛。

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