儿童怎么补充DHA （孩子多大补充dha）

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如何给宝宝补充dha啊？

还在哺乳期的宝宝可以通过母乳来补充DHA，母乳DHA含量丰富，只要妈妈饮食营养均衡就足够了。

已经能够正常吃饭的宝宝，可以通过多吃一些含有DHA的食物，比如深海鱼、海藻、坚果等来补充DHA。

原因分析

DHA是孩子神经系统生长发育所必须的物质，也是大脑和视网膜的主要成分之一，对孩子的视力以及智力发育非常的重要。

举措建议

宝宝除了通过食补来补充DHA，还可以食用DHA藻油。如DHA藻油，深金黄色，不含人工香精、色素、防腐剂，而且容易吸收，适合各年龄段的宝宝，选择礼盒装可连续食用五个月能保证有足够的营养来促进宝宝的大脑发育，提高记忆力。另外，家长还要注意宝宝的饮食多样化，保证营养均衡。

宝宝补充dha怎么补

1、含有dha的奶粉

现在很多配方奶粉中添加儿童怎么补充DHA了dha儿童怎么补充DHA，为了让宝宝更好的发育，宝妈可以从奶粉中给予补充。营养全面的奶粉，不仅补充身体所缺的dha，也补充了身体所需要的各种元素。

2、从鱼类中补充

可以从鱼中帮助补充dha，生活中常见的有黄花鱼、带鱼和鲫鱼等。它们是补充dha的最好食品，鱼肉不仅鲜嫩可口，鱼肉含dha量比其他食物都要高很多，特别适合给宝宝吃。而且鱼的做法也比较多，可以蒸着吃，也可以熬粥给宝宝喝。

3、干果类

可以给宝宝吃一些干果类的食物，比如花生和核桃，里面含有大量的dha。这可以当辅食给宝宝吃，核桃和花生也是比较有营养的食物。

4、dha滴剂

宝妈也可以给宝宝查一下微量元素，从而适当的给宝宝补充滴剂。这个的效果也是不错的，可以直接给宝宝补充。在给宝宝吃的时候，也要注意量，一定按照说明或是在医生的指导下给宝宝食用。

吃什么可以给宝宝补充DHA？

宝宝吃什么可以补充DHA 

1、母乳

初乳中DHA儿童怎么补充DHA的含量尤其丰富。不过儿童怎么补充DHA，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。

2、配方奶粉

指添加DHA的配方奶粉。

3、鱼类

DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

4、干果类

核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

5、DHA制品

市面上有两种，一种是从深海鱼类中提取，另一种是从深海微藻中提取。

宝宝什么时候吃DHA好

6个月-2岁是宝宝生长发育最快的年龄段，这时候适量补充DHA可以产生促进大脑发育所需的急速，并满足孩子生长发育的需求。

不仅如此，适量摄入DHA还能促使宝宝的眼协调能力得到更好的发展，而且这种作用在孩子2岁时尤为明显。

所以说，6个月-2岁期间是为宝宝补充DHA黄金时期，各位家长最好在这一年龄阶段为宝宝补充营养，以促进宝宝智力和视力的发展。

宝宝补充dha的作用

1、促进宝宝大脑的发育

dha能够有效的促进大脑神经系统的发育，提高宝宝的智力，对宝宝的视听觉进行一定的刺激，使宝宝的大脑得到健康的成长；

2、促进宝宝视网膜的发育

dha除儿童怎么补充DHA了对大脑有着很大的促进作用以外，还对宝宝的视网膜的发育起着关键的作用，孕妈在怀孕的时候可以适量的补充a-亚麻酸，利用a-亚麻酸进行dna的合成，然后通过血液再输送给胎儿，让胎儿的视网膜得到很好的发育；宝宝在出生以后也可以进行dna的补充，来促进视网膜发育，保护宝宝的视力；

3、降低宝宝的支气管炎

dna除了促进宝宝的身体发育以外，还能够有效的降低宝宝支气管炎以及细支气管炎的病发情况，帮助宝宝的身体得到健康的发展。

DHA到底是什么？应该怎么给孩子补DHA？

对于一些在孕期的妈妈会在网上看一些育儿相关的资料，在这里面就会经常看到DHA这个东西。那这个东西具体是什么呢？我就来给大家介绍一下，DHA是什么？有什么用？

DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量较多。分子式为C22H32O2，是一种含有22个碳原子和6个双键的直链脂肪酸。是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分：在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。

足够的DHA可以增进大脑细胞发育，促进视网膜光感细胞的成熟，对宝宝智力和视力发育至关重要。动物的甘油磷脂含有不等量的DHA，在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成，但生成量较低，利用必须脂肪酸亚麻酸合成DHA,主要通过食物补充。但对于婴儿而言婴儿合成功能低于成人。

那么这个DHA究竟有什么用呢？对于婴儿来说，缺乏DHA会影响神经系统发育，导致其注意力受损，更严重的是认知能力出现障碍。还有一种情况是会导致视力出现问题，对明暗辨别能力降低，看东西模糊。

那么缺少的话会出现这种情况。那么是不是越多越好呢？其实也不能这样

虽说DHA对宝宝的神经系统、视觉系统发育有好处。但也绝不能盲目进行补充，过量补充DHA，反而会加重宝宝肾脏的代谢负担，不利于宝宝正常的生长发育。根据中国居民膳食指南中建议，0-3岁宝宝每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA。

可以通过母乳，鱼类、藻类等海产品，DHA膳食营养补充剂进行补充。

宝宝需要格外补充DHA吗？吃什么食物可以补充呢？

宝宝需要格外补充DHA吗？吃什么食物可以补充呢？一般来说，母乳富含DHA，可以促进大脑的发育和成熟，刺激DHA生物合成酶的活性。因此，没有必要补充婴儿的DHA摄入量。广告中“你补充的DHA越多，婴儿就越聪明”的说法也没有科学依据。

婴儿在日常生活中经常吃的食物都富含DHA。

1、母乳：马坚持母乳喂养的另一个原因！母乳中的DHA含量非常丰富，尤其是初乳。然而，母乳中的DHA含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃更多的鱼，相应母乳中的DHA含量就会高得多。

2、配方奶粉：添加DHA的配方奶粉也是儿童吸收DHA的主要食物来源。在为宝宝选择配方奶粉时，妈妈可以选择DHA含量高的品牌。

3、鱼类：DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，每100克鱼的DHA含量可达1000毫克以上。对于某种鱼类，DHA含量高的部分首先是眼眶脂肪，其次是鱼油。

4、干果：核桃、杏仁、花生、芝麻等干果不直接含有DHA，但它们含有丰富的α-亚麻酸，可在人体内转化为DHA，因此干果也是婴儿获取DHA的重要食物来源。

5、一些植物油：一些植物油，如亚麻籽油和芥子油，富含ω-3脂肪酸，包括ω-3α-亚麻酸，DHA和EPA是三种脂肪酸。因此，它们也成为婴儿补充DHA的最佳食物来源之一。在这些植物油中，亚麻籽油是最好的。

6、海藻：现在很多DHA产品都是从海藻中提取的，这说明海藻中的DHA含量也非常丰富。如果宝宝补充了辅食，妈妈可以注意给宝宝多吃海藻类食物。

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