防止小脑萎缩的有效锻炼方法 （如何防止小脑萎缩加重）
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小脑萎缩怎么锻炼？
小脑萎缩的锻炼方法有3种。第一，手指运动，有助于缓解精神压力和紧张，增强心脏功能。第二，脚趾运动，这种松紧交替的运动对经络有刺激作用。第三，康复训练，可以延缓小脑萎缩的发展。
建议患者不要食用辛辣食物，不要饮酒以及吸烟。注意保暖，保持情绪稳定。
假如出现了小脑萎缩的症状，可以采用下面几种方法，以促进恢复。平时要多和周围的人沟通，以减缓大脑迟钝的感觉，提高反应速度，同时也能防止小脑萎缩。对于小脑萎缩的患者来说，一般大多数都可以使用以营养为主的药物进行治疗，比如说是脑蛋白水解物。以下介绍几种方法，帮助患者恢复健康。
1、手指运动
能刺激小脑萎缩病人的手指运动中枢，可提高大脑的反应力和灵活性，能有效锻炼大脑。左手指操可以帮助脑萎缩的病人锻炼大脑，有助于疾病的康复。将右手拇指放在左手无名指和小指头上，其它手指放在左手背上，轻轻挤在一起，片刻后再用右手重复这个动作。舒缓神志，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张，增强心脏功能。定期进行运动不但有助于预防常见病，而且对脑萎缩有很大的帮助。
2、脚趾运动
病人采取站立或取坐位，双脚分开与肩膀同宽，然后先用脚趾抓地。然后放松，连续做六十到九十次，在做这种动作时可以赤脚或者说穿软底鞋。每天可以重复多次，这种松紧交替的运动对经络有刺激作用。再用脚趾来取物，每天洗脚时可在盆中放些椭圆形大小适中的鹅卵石。或其他物件，练习用第二、第三脚趾反复地夹这些鹅卵石。
3、康复训练
通过适当的运动锻炼和药物治疗，改善生活方式。保持良好情绪，同时进行康复训练，可以延缓小脑萎缩的发展。慢跑、做早操、打太极拳、跳广场舞等有氧运动是可以的。日常生活中要多活动手指，多做一些精细的动作，比如穿衣、刷牙、系鞋带、捡豆子。要多和人交流，多看书，加强语言功能训练。康复治疗包括针灸、磁疗、高压氧等。
怎样防止小脑萎缩
预防小脑萎缩防止小脑萎缩的有效锻炼方法，具体如下：
第一、清淡饮食防止小脑萎缩的有效锻炼方法，尽量减少饮酒或酗酒。因为如此做发生脑血管意外防止小脑萎缩的有效锻炼方法的几率就会减低，发生小脑梗死或出血防止小脑萎缩的有效锻炼方法的几率减低，而且长期大量饮酒，会导致小脑半球甚至蚓部萎缩，出现小脑性共济失调。因此，戒酒，积极补充维生素B1和维生素B12是预防小脑萎缩防止小脑萎缩的有效锻炼方法的手段之一。
第二、需要积极预防遗传性小脑萎缩，能导致遗传性小脑萎缩的疾病大多都有家族史。如果家人有类似疾病，应尽早做检查和预防，可以查头部磁共振以及基因检测。早期发现症状，早期进行康复治疗，是预防小脑萎缩的有效手段之一。
第三、经常加强小脑方面的锻炼，比如平衡训练、直立行走、走直线，甚至退步走、倒走、单腿支撑，都是能够增强小脑平衡功能的锻炼。
第四、增加社会活动，经常与人接触，经常读书、看报，以及促进脑功能恢复，延缓小脑萎缩的进程。
防止小脑萎缩的有效锻炼方法？
任何一种运动防止小脑萎缩的有效锻炼方法，包括体力运动和智力运动都可以防止脑萎缩。经常用大脑防止小脑萎缩的有效锻炼方法，不要让大脑太闲，比如看书、读报、看电视、吟诗作画、多跟家里人沟通。多做有氧运动，比如多做家务、做菜做饭、搞卫生，都是有氧运动，都是可以预防脑萎缩的，还要保持乐观的心态。饮食方面，可以吃核桃、黑芝麻之类的，都是有预防脑萎缩作用的。
脑萎缩是生命过程中的一个正常的生理过程。到了六十岁以上，大部分都会出现脑萎缩。但确实有一部分人脑萎缩很不明显。
脑萎缩，有些是由于基础疾病引起的，比如脑动脉硬化、脑供血不足，会引起脑萎缩。但是大部分是由于脑部使用的比较少，导致的脑萎缩。通常说用进废退，对大脑来说也是这样的。
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