跑步能增加性功能持久吗 （跑步能增加性功能持久吗 知乎）

今天给各位分享跑步能增加性功能持久吗的知识，其中也会对跑步能增加性功能持久吗 知乎进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

跑步能增加性功能吗？

跑步是可以的。一般的运动都有益这方面。\x0d\x0a锻炼PC肌可以延长时间的。\x0d\x0a锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：\x0d\x0a\x0d\x0a 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。\x0d\x0a 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌\x0d\x0a 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。\x0d\x0a 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。\x0d\x0a 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。

跑步可以提高性功能持久吗

跑步可以提高性功能持久吗

其实，跑步对于很多人来说是一个很好的运动方式，因为跑步可以很好的改善我们身体的一些更能，那么，很多人对于跑步可以提高性功能持久吗这个问题发生了疑问，下面我为大家分享关于跑步可以提高性功能持久吗问题的解析。

跑步可以提高性功能持久吗1

运动与性总是有着密切关联，运动能提升骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。重大赛事前，适当的性爱有助于发挥潜能，提高竞技水平。特备是历届世界杯很多球队都在比赛前被安排享受性生活，让人感觉兴奋、满足，平复焦躁、不安和紧张情绪。提供性能力的运动很多，其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等。

在能提高性能力的各种活动中，跑步作为最受欢迎。由于对跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所怀疑。殊不知跑步在释放压力与放松、掌握自我运动的需要、忘记自我的需要、自我主张的需要对性能力的积极作用，而这些也是与男性心理精神压力大导致性能力差有相通之处。

在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性功能。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

提高性能力的方法有很多种，跑步是最为简单的且易行的运动，所以很多人常常会问跑步会提高性能力吗这样的问题。除了运动以外，必须配以健康的饮食以及合理的生活规律才会让身体越来越健康，身体健康了性能力的提高就自然不在话下了。

跑步可以提高性功能持久吗2

怎么提高跑步效率

1、变得强壮

肌无力或者肌肉失衡在跑者中并不罕见，哪怕是经常进行力量训练的跑者，如果锻炼方法不正确或者找不到肌肉失衡的根本，很容易成为肌无力的受害者。当肌肉失衡或者肌无力时，跑步效率自然不会高。

比如，长时间的坐着会引发臀部两侧的肌肉变弱，导致臀部的`不稳定和侧向位移。这种情况会通过浪费横向移动来影响跑步的姿势，同时也会引起一些过劳性伤病，比如髂胫骨综合征等。

要想变得强壮，不能只进行一些典型的多关节运动，像弓步、深蹲等，也要进行一些简单的运动。简单的运动看起来不起什么作用，实际上它会帮助激活和加强疲软的、不活跃的肌肉。

2、牵张训练

在日常训练中加入一些增强式训练，通过牵张-收缩循环提升肌肉的弹性，进而增强力量和速度。在肌肉进行爆发性收缩之前进行拉伸，比如单腿跳跃之前进行膝盖弯曲，收缩时会更有力量速度更快。

因为这些运动从本质上来说都是爆发性的，所以最好是在建立了一定力量训练的基础上加入到训练项目中，每周进行一次，和力量训练交替进行。在跑步之后进行这些运动时，要注意姿势，否则很容易受伤。

3、提高步频

步频就是跑者一分钟之内迈步的数量。理想的步频是180步/分钟，如果低于170步，说明跑者在垂直方向上用了太多的能量，向前的方向能量消耗少，自然降低了效率。在提高步频时，一方面是缩短步幅，也就是缩短了每步之间的时间，让自己在规定时间内迈出更多的步伐；另一方面，可以利用节拍器进行训练。

经常长跑对男性性功能有好处吗

经常长跑对男性性功能有好处吗

经常长跑对男性性功能有好处吗，跑步是一种非常健康的运动，对人体也是有很多好处的，不仅如此，跑步对男性功能也是有一定的影响的。下面大家就跟随跑步能增加性功能持久吗我一起来看看经常长跑对男性性功能有好处吗的相关知识吧，希望对大家能有所帮助。

经常长跑对男性性功能有好处吗1

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

跑步能提高性能力吗

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

苟波提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。

跑步的准备工作

人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。

1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节。

2、半蹲，两手扶膝活动膝关节。

3、两腿交替高抬腿，活动髋关节。

4、两手叉腰旋腰，活动腰部。

5、一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节。

6、前后弓箭步压腿跑步能增加性功能持久吗；左右压腿，牵扯腿部韧带。

7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

跑步的注意事项

1、姿势：跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸：跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3、力量：不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。

4、速度：对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的.强度和速度，这是不正确的。

经常长跑对男性性功能有好处吗2

跑步对男人性功能的影响太大了

1、跑步能美肤 降低皮肤癌

跑步还能让皮肤变得更加完美?这可不是天方夜谭，跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率，而且跑步本身还能让皮肤更加美白。而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高。

2、跑步可以避免“阳痿”

2010年，美国马萨诸塞洲一所针对“为何男性衰老”的研究机构，花费十五年时间得出结论：久坐的男性患ED(勃起功能障碍)的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2到5岁。

3、跑步活动脑力能提高IQ

跑步能让大家强身健体，但它却还是一项不折不扣的“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告向人们揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究的结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力，让人们学的更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们都是跑步爱好者。

4、跑步能降低死亡率

研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险要低30%，其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。进一步研究发现，哪怕每天跑步仅5分钟，每周总跑步里程和时速均不到9、6公里，或者说每周只跑步一两次，也能降低死亡风险。

5、跑步能改善肌肉质量 增强身体韧性

跑步是一项全身性运动，长期坚持能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6、跑步能减压 让你更轻松自信

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。跑步还能有效地抑制抑郁症状，世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。如果你是一个斯诺克迷，你一定知道“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友，但你或许不知道，他曾是一位中度抑郁症患者。如今他每周要跑50英里，用他自己的话说：“跑步是跑步能增加性功能持久吗我试过的最好的疗法。因为跑步，我比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。”

其实，跑步锻炼这种运动方法对人体所产生的好处是十分之多的，而美化肌肤、避免阳痿、提高智商、降低死亡率和减压等作用，都是人们在坚持进行跑步锻炼的过程中会收获的益处。

常跑步能增强性功能吗？

每次和妻子同房的时候总感觉没有力气，然后很早就泄了，妻子对我非常不满意，我也不想吃什么药想锻炼身体但是不知道对那方面好不我想问问专家跑步能提高性功能吗？ 跑步真能增强男性性功能吗?一起来看看男科专家的介绍。 男科专家指出：男性朋友选择跑步、游泳、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善自己的性生活。 为什么跑步可以提升男性的性功能?科学家认为，男性朋友在运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。 运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固、醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。需要强调的是过分强烈的运动不仅无助男性的性功能，且会把自己的身体搞得精疲力尽，出现反噬情况。 专家提示：跑步确实是可以有助于男性的性功能增强的，但是得有适宜度;否则过犹不及。看、另外跑步终究是一门辅助性性功能的治疗方法，如自己已经患有性功能障碍疾病，光靠跑步是治不好的，最好是及时去医院进行治疗。 经常跑步可提高男性身体素质、提高身体免疫力，预防性功能障碍疾病的发生，从某种意义上来说，经常跑步对提高性功能具有一定作用，但如何患有阳痿等疾病，还是应该尽早到专业男科医院治疗，不但光想着靠跑步来解决。

跑步能提高性功能吗

最近看到很多人都在问跑步是否可以提高性能力这个问题。我想很多跑友心中都有答案了。跑步确实可以提高性能力,这也是我的亲身体会。至少会提高你的性趣。 当然,不止是跑步,其他一些有氧运动以及无氧运动都或多或少有强身健体的作用，包括对性生活的帮助。有专家做过实验，对50对夫妻进行实验，分为运动组和不运动组各25对，其中一组夫妻长期运动每周进行3-5次长跑,另外一组几乎不做运动。经过一年的跟踪研究统计发现，进行运动的一组在性生活中质量有所提升，男性在性生活中获得更高的愉悦感，女性则更容易达到高潮。通过健身运动人身体肌肉得到加强，在性生活中更能运用得当。另有更多研究表明，几乎任何有氧运动都有助于提高性生活的质量。其中尤其以登山、慢跑和游泳助性最有效。因此长跑是个不错的选择，一举多得。另外长跑是长期的计划,每周坚持跑3-5次，不过量即可。

感谢你阅读本文，我们希望我们提供的关于跑步能增加性功能持久吗和跑步能增加性功能持久吗 知乎的信息能够对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要更多帮助，别忘了在本站进行查找。