自w到高c的教程夹枕头 （自己玩r头给我看）

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正确枕头使用方法姿势图

1、首先在睡觉之前先来回抖动一下颈椎枕，使里面的填充物均匀的分布在颈椎枕里。将颈椎枕垫在枕骨下方脖子处，使颈椎能够慢慢的恢复一定的弧度。

2、颈椎枕头正确枕法图片：颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置。头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势一方面能够牵引和拉伸变形的颈椎，另一方面又能防止因头部的自然重力造成颈椎二次伤害。

3、枕头一定要垫到脖子处。当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。不要睡硬板床。

4、正确垫枕头姿势：仰头平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，并在膝盖下最好放一个小枕头。

5、怎么用枕头枕头的垫法（仰卧）在仰卧时，一般仰角15度是最理想的。（从侧面看睡觉姿势会更清楚）正确的垫法：肩头应接触到枕头，最理想的状态是枕头正好能支撑颈部和后脑部分。

晚上睡觉不穿裤子怎么夹枕头舒服男生

1、没问题的，纯属个人喜好，其实睡在床上时腿和腿相互并着的时候热，不得劲，把大腿里夹个软软的枕头就格外舒服了，你还是很懂得享受的！睡觉的时候双腿不自觉夹被子或枕头，无论是儿童、青年人、老年人，都会有这个习惯。

2、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。

3、所以男性不妨在睡觉的时候选择不穿内裤的方式更有助于缓解压力。

怎么在被子里自己打自己无声

先准备一些软绵绵的毛绒玩具，放在身体各处，可以把自己的身体放在毛绒玩具上，让它们把自己包围着。 用手拍自己的身体，不要太用力，拍的力度要轻，让自己感受到轻微的刺激，让自己变得放松。

认识到打在自己身体哪里是最疼的，比如一些神经敏感区域：大腿内侧，用“扭”的方法扭大腿内侧挺疼的，用一只手撑着被子，用另一只手打自己，也会解决手在加速过程中被塌下的被子挡住的问题。

你可以在自己面前放一面镜子，自己趴在床上，屁股下面放两个垫子。自己选择几种工具，然后自己打，我建议你每种工具打15下。尽量打在臀峰和屁股下，打到屁股粉红。

你可以自己制作一个打屁股机，我曾经就自己造成过，还不错。将一个风扇外面的套去掉，露出里面的几片板，把一个皮带或者其他软的一类东西(数据线，鞭子)，用胶带或者强烈的胶水粘到一个白板上。

在宿舍里玩自己无声的方法：看书：在宿舍里静静地看书，不会发出声响，也可以放松心情。写作业：如果有作业需要完成，可以在宿舍里安静地写作业，不会打扰室友。

夹枕头怎么坚持到30分钟呢

准备一个枕头。右侧躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身体前面。双腿夹着枕头。双腿用力慢慢举起枕头，举高到双腿能够承受的最大高度。然后慢慢放下。重复练习10-15次。

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。第四式：倒置式 做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

这种情况，很多人就会出现，无论男女都会有这种现象，这不是一种病态，只是一种正常的睡眠习惯，没有什么特殊需要治疗的。

高低枕头的正确枕法

这个枕头叫做记忆枕，记忆枕的正面是一边高一边低的，设计符合颈部的生理曲线，有利于缓解颈部疲劳。

枕头的正确枕法 枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。

记忆枕的正确的睡法就是将高的一边紧贴着脖子，将头部稍微向外靠，这样就是可以让记忆枕承托住脖子，就可以起到松弛颈部肌肉的效果，有着保护脊椎的作用。

枕头有高低应该枕哪边 建议靠枕头高的一边睡觉。乳胶枕头在高度和高度上不同于普通枕头。当使用乳胶枕头睡觉时，建议将高侧的小凹枕槽贴在颈部，头部稍微向外倾斜。

初始使用者可以在高低枕头上作“仰卧躺在低枕位，左侧卧和右侧卧都躺在高枕位上”的转换练习。

仰头平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，并在膝盖下最好放一个小枕头。

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