把她的一条腿举过头顶 （把她的一条腿举过头顶章节小说）

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单脚站立另一只脚举过头顶的瑜伽叫什么

山式：采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。搜狗问问 鱼式：仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部。

飞机式，主要锻炼身体平衡感。瑜伽是静态，普拉提做这个动作是动态模式。

山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。做法：采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。

单脚站立，收紧小腿肌肉，另一只脚贴到大腿根儿，保持平衡，然后身体放松，将手举过头顶，寻找平衡，这样就能保持骨盆正位。

脚举到头上怎么练?

1、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。

2、这个和自己的柔韧度有关，还是需要锻炼自己的柔韧度，平常可以压一压腿，抻一抻自己的筋，使自己变得柔软一些。

3、可以给你两个方法；一快一慢。快的话拿个绳子挂房梁上把脚腕困住，直接拉到你想要的高度，注意肌肉拉伤哦。慢的是同上的但是不一样的地方是，拉到你感受承受不了的高度就不要拉了，保持。

4、每天坚持压腿、拉伸韧带、踢腿活跨。大约需要两个月，就能拔腿抬到头顶了。少林功夫中俗称“朝天蹬”。

舞蹈中把腿掰到头顶叫什么

1、舞蹈中把腿掰到头顶叫金鸡独立。一跳舞的注意事项 （1）刚学跳舞的女性把她的一条腿举过头顶，下舞场前最好多学几种舞步把她的一条腿举过头顶，否则会影响别的舞伴跳舞。不要在舞场学舞步，这会影响对方的情绪。

2、你说的是搬后腿吧，想将后腿搬到头顶那么高，首先需要拉伸髋关节的韧带，关节囊的松弛，和腰骶关节的配合。

3、这么说吧，邓紫棋坐在凳子上，轻轻松松把腿掰到了头上，全程不过几秒钟，就是这么迅速，说来就来。《把她的一条腿举过头顶我要这样生活》中，有一期邓紫棋，还有秦霄贤，还有陈乔恩做嘉宾。

4、倒立的这种姿势呀！长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处把她的一条腿举过头顶：一是提高智力和反应能力把她的一条腿举过头顶；二是延缓衰老，增神提志；三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

5、我想这个问题的解释就比较通俗化。扳腿又可称为抱腿。都知道在舞蹈训练中软开度是十分重要的，而腿功则是一名舞者必须练好的一项，扳腿主要有三种，前腿，旁腿，後腿。

6、控腿也要在有软度的基础上，将腿抬高控制住，不用手碰，依然 前 旁 后。跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。楼楼你问的这个问题真是太强悍了，我都不知道怎么回答了，看字面意思就能理解的吧。学过舞蹈就知道了。

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