缓慢有力的往前挺送 （顶的越来越快越来越重）

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跆拳道的基本动作

跆拳道的基本功也就是基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟，跑步800米。

前踢、推踢、横踢、下劈、侧踢、勾踢、后踢、后旋踢、旋风踢、双飞踢、单腿连踢、双腿连踢。跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。10双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

跆拳道实战的9个基本腿法 前踢 前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。 横踢 横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。

力学物理,为什么快的物体摩擦力向后,慢的物体摩擦力向前?

1、惯性定律，任何物体都有保持自身运动的趋势。

2、加速时物体相对于传送带有向后运动的趋势，所以受向前的摩擦力。同样的，减速的时候物体相对于摩擦力有向前运动的趋势，受向后的摩擦力。

3、向后。因为摩擦力是阻碍物体运动的力，匀速的时候是摩擦力和牵引力的平衡。顺便说一下，如果物体处于运动状态，并且使物体运动的牵引力只有一个时，摩擦力的方向永远与牵引力方向相反。。

4、通常情况下，向前的摩擦力的方向与物体的运动方向一致，是物体向前运动的动力(或之一)，而向后的摩擦力与物体的运动方向相反，阻碍物体向前运动。前者如刚放在传速带上的物体、向前行驶的自行车的前轮等。

5、物体在传送带上的运动，靠的是传送带与物体之间的摩擦力推动，摩擦力的方向与两者相对运动的方向相反。

为什么深慢呼吸是更有利的呼吸方式

由于无效腔的存在，肺泡通气量比肺通气量更重要。在潮气量减半和呼吸频率加倍或潮气量加倍而呼吸频率减半时，肺通气量保持不变，但是肺泡通气量却发生明显变化，深而慢呼吸时的肺泡通气量明显高于浅而快呼吸时的肺泡通气量。

为什么深慢呼吸是更有利的呼吸方式1 深而慢的呼吸可以让肺部更容易吸收氧气，把肺部多余的空气更好的排出来。

深而慢的呼吸说明你的肺活量好，可以使肺充分的进行气体交换。而浅而快的呼吸，使肺的气体交换功能下降，不能使身体吸入需要的氧气，根据轻重，可造成身体的损害。

运动中慢而深的呼吸能使外界的氧气经过导气部、呼吸部，在分压的作用下，从肺泡进入肺静脉血，而肺静脉血中的二氧化碳，也在分压差的作用下进入肺泡，从而实现肺泡中新鲜空气与血液中二氧化碳的有效交换。

现将潮气量加倍为1000毫升，解剖无效腔容积不变，呼吸频率减倍为8次/分。

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