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晚上睡不着怎么办才能睡着小方法
1、睡不着的情况下可以尝试以下几种方法来帮助睡眠：改善睡眠环境：确保睡眠环境安静舒适，避免干扰和刺激。调整作息时间：保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯，每晚大约在同一时间入睡。
2、四是音乐法。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了。五是疲劳法。通过4运动让自己疲劳，这样容易入睡。六是习惯法。养成准时按点睡觉的习惯。七是按摩法。按摩使自己放松，一般身边人按摩，或者去正规按摩店。
3、采用下面的方法可帮助你快速入睡：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
4、一般睡不着觉比较有效的方法有服用药物、改善生活习惯、泡脚、减少日间睡眠、戴耳塞等。服用药物：患者精神焦虑、紧张后，会导致晚上睡不着。
一个人晚上睡不着看什么好看?
《点心之家》《点心之家》就是那种温馨小品剧，简简单单的故事，平平淡淡的生活，没什么波折，不绝不会很抓马。就是有一搭没一搭的给你展示着人生，反而能感动很多人。
适合一个人晚上看的电影有韩国电影《昆池岩》、悬疑烧脑片《动物世界》及《前任》系列电影。
搏击俱乐部 患有失眠症的杰克与肥皂商人泰勒意外相识，因缘巧合，两人住到了一起，还合伙开了一个以宣泄情绪为目的的地下组织，搏击俱乐部。
你可以看《唐人街探案》，这部电影也是非常的经典，里面有王宝强，作为一个比较搞笑的人物出现，而且很多的情景也让你觉得意想不到。
印度演员阿米尔.汗的《三傻大闹宝莱坞》，十分适合一个人晚上默默观看，她会让你一会儿感动的哭，一会儿哈哈笑。
今天晚上觉得怎么都睡不着?
身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
不要强迫自己入睡，如果你试着强迫自己入睡，往往情绪会更紧张，是很难入睡。因此在睡前放轻松，更为重要。不要担心睡眠不足。
这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。
晚上总是睡不着是怎么回事呀?
1、环境因素 由于环境因素引起的失眠多是由于睡眠的环境造成的，也可能是睡觉时环境比较差，比如睡眠中太热或太冷等，还有的睡眠环境光线太过强烈或者是嗓音太大，还有的是由于盖的被褥不舒服，枕头太高等都会引起失眠。
2、晚上总是睡不着觉原因有很多，常见的原因有以下几种：正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。
3、环境因素。睡眠环境是导致失眠较为常见的原因，环境因素不仅有噪音的影响，还有空气、温度及阳光等方面的影响。有噪声或者强光的刺激、温度过高及过低都会使人失眠。行为因素。生活习惯过差，没有良好的睡眠习惯。