食用代糖能代表健康吗 （食用代糖能代表健康吗）

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代糖对身体有危害吗，吃代糖对身体的危害

很多甜食爱好者都很喜欢吃一些含有蔗糖的食物，但蔗糖吃多了对身体还是有一定影响的，比如血糖会升高。所以很多人就会选择用代糖来作为甜味剂，这样相对比较健康一些。那么代糖对身体有危害吗，吃代糖对身体的危害是什么？我们一起来看看吧。

首先，吃代糖对身体有没有影响要看具体情况。代糖有分为天然糖醇和人工合成代糖，人工合成代糖中阿斯巴甜的使用是比较多的，阿斯巴甜已经算是一种食品添加剂了。另外代糖甜度非常高，而且含热量低，所以人很容易会产生饥饿感，一旦出现饥饿感，有些人就会摄入更多其他的食物来获得热量，这样反而更加容易长胖。

据了解，大多数食用代糖目前还是比较安全的。天然的代糖，如甜菊糖，并不会影响血糖水平或干扰胰岛素，所以对糖尿病患者来说甜菊糖是一个很好的甜味剂。此外，食用代糖并不会影响肠道微生物菌群的分解能力，也不会导致菌群失衡，不会影响人体消化能力，所以可以放心食用。

很多食物都是需要我们适量食用的，过度食用肯定会对身体造成一定影响，所以我们一定要均衡饮食，这样身体才会健康。

代糖很健康，可以放心吃？

流言：代糖很健康，可以放心吃

糖尿病患者和有瘦身、抗糖需求的爱美人士可以选择代糖食品，控糖又健康，敞开了吃都不怕。

真相解读：

许多爱美人士渴望身姿苗条、肌肤不老，而糖尿病患者更是需要严格限制糖的摄入。因此许多无糖食品、代糖食品应运而生。然而代糖食品真的“敞开了吃都不怕”吗？

首先，很多无糖食品，是指不含添加糖（如蔗糖、麦芽糖、果糖等）的食品，而非真正意义上的“不含糖”，它们是用木糖醇这类代糖代替添加糖来提供甜味。

其次，添加糖被认为可能加重体内氧化与炎症，从而加剧老化，代糖可能在一定程度上避免和减少这些问题的发生。因此对于糖尿病患者、有瘦身需求或渴望肌肤不老的爱美人士，代糖食品的确是个不错的选择。

但是代糖也存在着一定的健康风险。例如甜味剂会增强食欲和对甜食的渴望，可能会干扰体内能量的代谢等，若吃太多，还是会给减肥之路徒增障碍。因此太过依赖代糖依然不可取，

还是要从根本上戒除对甜食的过度依赖。若想身姿苗条、肌肤不老，自律是首要。

代糖真的更健康吗 吃太多代糖会不会有健康疑虑

代糖在很多食品中都存在，很多食品也宣传“0糖0卡0脂肪”，收获了不少消费者，代糖的品类非常多，那么，代糖真的更健康吗？吃太多代糖会不会有健康疑虑？下面我就带来介绍。

代糖真的更健康吗

近年来“0糖0卡0脂肪”铺天盖地出现在饮料宣传中，但为什么0糖的饮料仍然是甜的呢?主要是因为添加了“代糖”。

代糖，属于食品添加剂的一种类型，主要用于给食品增加甜味。它的品类非常多，既有人工合成的三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜;也有天然存在的，如甜菊糖苷、罗汉果甜苷、部分糖醇等。市场上许多宣称0糖的饮品多数添加的代糖是“赤藓糖醇”。

网络中有不少关于低热量甜味剂的谣传，称其有致癌的危害，事实究竟为何，相关医学机构给出了有力的科学证明。美国国家癌症研究所称，目前没有证据表明甜味剂与人类癌症之间存在任何关系，美国糖尿病学会也表示可以放心食用高热量、低热量或不含热量的甜味剂产品。低热量或不含热量的甜味剂有助于控制并保持体重。针对1000多位成年人进行的一项试验表明，食用低热量无糖食品及饮料的人其膳食更有质量，他们在摄入较少热量的同时，获得了更多的维生素及矿物质，饮食更为健康。

吃太多代糖会不会有健康疑虑

事实上，应该是不至于。因为代糖已经发明很久了。大家会比较担心人工合成的代糖，但以阿斯巴甜来说，每天每公斤可以代谢45mg左右。」也就是说，如果你70公斤，一天要喝25罐零卡可乐才会超过剂量，所以其实不太可能。

而天然的代糖就是天然的食物，这些东西都是食品，所以也没有所谓的中毒疑虑。所以比起来，真正的糖对健康来说还是比较差。

想减重，还是要以原型食物为主，不过偶尔想要喝一杯含糖饮料，可以点无糖的茶在自己加入代糖来调味，热量的部分就不会太超标。

代糖怎么挑

这么多代糖，其实可以根据刺激胰岛素的高低来判断它是比较好的或是不怎么好的代糖。研究发现，甜菊糖跟阿斯巴甜都会刺激胰岛素，而比较好的、又是天然的代糖我一般会选罗汉果糖跟赤藻糖醇。

结论由坏排到好的顺序为：果糖、蔗糖、葡萄糖、人工合成的代糖(阿斯巴甜)、还是会刺激胰岛素的天然代糖(甜菊糖)、不太会刺激胰岛素的天然代糖(赤藻糖醇、罗汉果糖)。

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