性生活如何持久 （性功能怎么持久）
本篇文章给大家谈谈性生活如何持久，以及性功能怎么持久对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
如何增强性持久力？
增强性持久最好的方法可以多做一些深蹲运动，仰卧起坐，俯卧撑以及缩肛运动，这些运动方式是可以提高男性功能的，也可以增长男性阴茎。除了运动也可以通过其他方法，具体如下：
1、中药治疗：通过食用露蜂房、人参、淫羊藿、肉从容、锁阳、仙鹤草等中药进行调理，这些中药中含有丰富的蛋白质和雄性激素，不仅可以锻炼性功能，还可以起到给患者补肾壮阳的作用，在性生活中延长时间。
2、物理治疗：可以在每天睡觉前使用温热毛巾热敷然后反复按摩，可以促进阴茎的血液循环，按摩时需要注意力度和时间，一般15分钟左右，可以提高男性性功能。
3、运动治疗：缩肛运动，比如早晨和晚上分别进行30到50次缩肛盆底功能锻炼，可以有效的改善患者勃起功能，增强延长射精功能的作用慢跑、游泳，可以改善患者血管内皮的功能，从而达到改善勃起功能的作用。
十大方法让男人更持久！
性生活是情侣、夫妻之间感情的调味剂，但是有的人常常因此感到苦恼，性生活不和谐意味着生活失去激情，有的人甚至因此感到自卑，“持久”是性能力强大的一大体现，往往持久的男人生活更加幸福，那么如何能够变得更加持久呢，请看本文教程。
01
避孕/安全套的使用：避孕套主要是用于避免性生活中的意外怀孕，同时能够阻挡病菌对女性阴道的感染，但戴套还有一个功效就是降低龟头敏感度，达到一定的延长时间的功效，现在市面上出现了很多款避孕套，有专门用来降低敏感度的一种类型的避孕套，可以购买使用。
02
跑步运动：跑步是一项很简单的运动，它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动，最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，上午时间空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳，这项运动可以提高耐力，以及性能力。
跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。
03
进行腹肌锻炼：锻炼腹肌能够增强腰部力量，对于男人来说，腰很重要，有一个好腰就相当于耐力强，也能更持久。
04
深蹲腿部训练：深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲可以增强腿部力量，是最需要大肺活量和强健心脏的动作，当大腿肌肉得到了锻炼，腿部更有力，也能增加持久度。
05
臀部提肛训练：“提肛运动”有个外国名字，叫“凯格尔运动”。之所以有此洋名字，是因为该项运动是由美国的阿诺凯格尔医师于1948年公布的，故而得此名，可以防治痔疮、防治前列腺疾病，该运动可以让肛门周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于生殖器官的血液供应，增强对性生活的感受，也能增强持久力。
06
放松心情：做爱时间太多不持久，可能是因为太疲劳所导致，男人每天要忙着上班，处理家务外政，往往一天下来十分疲劳,也就会造房事时间过短,早泄等，在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。
07
多吃高蛋白健康食品：性生活往往也和平时所吃的食物有关系，吃不饱，吃不好，营养不够也会影响到持久度，尤其对于男人来说，蛋白质是很关键的，平时吃点牛肉、鸡蛋、生蚝等食品也是有效果的。
08
使用持久类药物：现在市场上有很多提高持久力的药物药品，比如印度神油、延迟喷雾等等，这些也能起到一定的帮助，但是不要过于依赖这些药物，同时也要避免购买到假冒伪劣产品。
09
性生活节制：要把握好性生活的次数，控制性生活的频率，让自己有时间来缓冲一下，如果频率过高就会影响持久力，容易造成早泄，对身体也是一个很大的负担。
10
按摩恢复：可以在正规按摩场所进行穴位的按摩，按穴位是有一定的帮助的，主要是根据中医的理论疏通血脉，增强血液流通能力，提高激素的分泌以此来提高持久度。
特别提示
不要依赖药物，不要纵欲，要节制，坚持锻炼。
男生怎么提高性持久力
1、坚持锻炼身体 。2、性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。 3、不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。 4、多食一些具有补肾固精作用的食物 。5、增加一些夫妻间的小情趣。
和谐的性生活能够很好增加夫妻之间的感情，其实在日常的性生活中，男生占有主导的地位，男生性能力越强，性生活可能会更加和谐。那么男生怎么提高性持久力呢？下面来给大家详细的介绍一下提高性持久力的方法。
详细内容
01
积极参加体育锻炼,可以做一些深蹲，俯卧撑之类的训练，增强自身的体力。
02
调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器过小,性能力不强等而产生的紧张,自卑和恐惧心理，性生活时要做到放松。所以作为男生，在性生活的时候，我们一定要将前戏做足，这样才能更好进入下一步。
03
不要疲劳和过度进行房事，这样不利于身体健康，导致性生活不和谐，一周最好需要超多3次。
04
多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。
05
增加一些夫妻间的小情趣，性生活的时候可以换一下姿势和地方，此外还可以看一下情趣片，购买一些情趣用品，这样可以起到一个很好助兴的作用，从而提高性持久力。
如何提升持久力
如何提升持久力
如何提升持久力性生活如何持久，男性性生活如何持久的性功能是很重要的，而且导致夫妻性生活不和谐，其实有着很多的原因，其中最经常出现的一种原因就是房事时间比较短，如果男性朋友可以坚持更长的房事时间，也可以让女性快速的达到高潮。以下看看如何提升持久力及相关资料。
如何提升持久力1
1、蛋白质和维生素的补充性生活如何持久：优质蛋白质是形成精液的主要营养源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像鱼、肉、蛋以及牛肉等。还可以补充一些含维生素高的保健品，如维生素C、E和钙，据研究维生素是对精子的生成有很促进作用。
2、增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。建议到健身房锻炼或是选择晨跑，一周至少锻炼3次运动。
3、泡脚：每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯，最好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多，通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏六腑功能时之平衡，还有益肾延寿的作用，使气血畅通，从而激发了性欲，提高高性持久力。
4、调整心态：即便是平时的工作和经济的压力再大，回到家里就把这些压力试着抛到九霄云外去，调整好心态，使自己放松心情，对持久力会有明显的提高。
提高高性持久力的方法简单就介绍到这里，性持久力差不要一味地去用药来强制性提高。其实提高高性持久力就从平时的饮食上加以调整，多补充蛋白质和维生素；多参加户外的运动；学会睡前泡热水脚来养生；保持顺畅的心情是会达到意想不到的效果的。
如何提升持久力2
1、首先要有强健的身体
身体好了什么都好了，这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变胖。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是最佳状态。
2、多参体育运动
比如跑步游泳，这些运动对性生活有很大帮助。喜欢运动的人也是活力派，那个时间不用说是持续的，自己身体好，没有压力，自然的性生活，时间一定能满足性生活如何持久你幸福的女性。
3、不要有压力，不要故意计算时间
人有时会伤害自己，只追求时间，不是所有的时间都很长，只要两个人快乐自然，时间就正好。有一次，男人吃了别人所谓的*，天啊，两个小时不感谢，两个人累了，一点也不开心，非常兴奋。
4、可以适量地放一些情趣片
当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了，哈哈，不要笑话我哦，性现在放在台面上来谈，根本也不是什么罪过。
5、前戏很重要
男人们一起吹牛的时候，今晚怎么让妻子高兴地叫，满足的笑声，他们不说我做的时候吻了多长时间，抚摸了多长时间，即使在一起，吻和抚摸也会给女人的阴道带来很多分泌物男人抚摸亲吻，宝物也很坚定，双方像鱼一样得到水，像仙人一样幸福。
6、熬夜和长时间坐在电脑前
熬夜对男女老少的身体有害。你把自己弄得那么累，对着花，你也心里有馀而力不足，时间一长就习惯了。长坐对男人的宝物也特别不好，帅哥们，长坐。起来热身运动吧。
7、少吸烟少喝醉酒
大家都知道吸烟对健康有害。我在这里不怎么说。然后抽烟接吻是不舒服的。喝酒少是助兴，喝多了是败兴，伤肝。你可爱的妻子想和你下云雨的时候，你喝醉了猪，时间变长了，肝脏和肾脏都不行了，你的恋人会出轨。
时代在进步，我们不只是知道吃饱穿暖就可以的了，要懂得养生。多吃些对身体有益的食品，比如，秋葵有植物*之传说，韭菜也是补肾的蔬菜。鸡蛋也是，所以韭菜炒鸡蛋男人多吃点好，还有一些，贝壳之类的海产品，鸽子汤也补肾。还有很多种类。有时间在网上调查，安排当天的生活。那是高品质的生活。
如何提升持久力3
怎么增强性持久力
1、分散注意力法
问题的关键其实是降低龟-头的敏感度。龟-头是男性的第一性敏感区。最终射-精都是因为龟-头受到强烈的刺激后而发生的'。如果能降低龟-头的敏感性，射-精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟-头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射-精的冲动。
2、调节抽动速度
当有射-精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴-茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3、增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
4、经验配合
做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
5、使用延时产品
延长时间也可以通过使用延时避-孕套或者延时喷剂来改善。推荐优能佳延时喷剂，这款产品由苦参、蛇床子、黄柏等提前物组成，成分安全无危害。使用后可以有效的帮助延长10-30分钟的房事时间。
6、捏挤阴-茎
有射-精紧迫感时立即将阴-茎抽出，由女方用食指和中指置于阴-茎冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤3～4秒钟放松一次，如此可反复进行。
7、改变性交体位
侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。
8、深蹲
经常做深蹲可以有助于锻炼腿部肌肉以及促进神经和内分泌的活化，从而在一定程度上起到了延长房事时间、增加持久力度的功效。
阅读完全文之后，我们对于怎么增强性持久力有了相应的了解，如果男性朋友可以改善自身所存在的性功能障碍，那么就能够让夫妻性生活不和谐的现象得到全面的解除，对于夫妻的感情也会产生一定的促进作用，希望大家一定要特别注意起来。
如何增加持久力
如何增加持久力
如何增加持久力性生活如何持久，造成夫妻生活不和谐的原因有很多性生活如何持久，这也是其中的一个原因，所以很多男性对于如何增加持久力这个问题都是非常烦恼的，下面为大家分享如何增加持久力。
如何增加持久力1
一、聚集注重力。男性的头十分敏感，在性生活过程当中聚集注重力，不要把注意力集中在头上，能够减缓射的精的激动；
二、调整速度。能够采取动停法延长性生活时候；
三、健康的生活习惯。有很规律的生活，防止熬夜，劳逸结合，心情愉快；
四、适当的选择体育锻炼。
如何增强性持久
增强性持久最好的方法可以多做一些深蹲运动，仰卧起坐，俯卧撑以及缩肛运动，这些运动方式是可以提高男性功能的，也可以增长男性海绵体。除了运动也可以通过其他方法，具体如下：
1、中药治疗：通过食用露蜂房、人参、淫羊藿、肉从容、锁阳、仙鹤草等中药进行调理，这些中药中含有丰富的蛋白质和雄性激素，不仅可以锻炼性功能，还可以起到给患者补肾壮阳的作用，在性生活中延长时间。
2、物理治疗：可以在每天睡觉前使用温热毛巾热敷然后反复按摩，可以促进海绵体的血液循环，按摩时需要注意力度和时间，一般15分钟左右，可以提高男性性功能。
3、运动治疗：缩肛运动，比如早晨和晚上分别进行30到50次缩肛盆底功能锻炼，可以有效的改善患者勃起功能，增强延长射功能的作用慢跑、游泳，可以改善患者血管内皮的功能，从而达到改善勃起功能的作用。
如何增加持久力2
1、慢慢来。性不一定是速度与激情。保持动作慢而稳，缓缓增加刺激。不要太有强迫性，通过拖延和改变角度来逗弄和撩拨你的另一半，然后进行快速的深度插入。当双方都准备好了，你可以加快速度，来一次爆炸性的结束。
这其中的变奏曲被成为“7和9技术”：保持你自己（以及对方）的兴奋，但不要到达高潮的边缘，通过在7次快速冲击以及9次缓慢冲击之间的转换来做到这一点。
2、做出改变。保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一个最好方法就是频繁改变体位、速度和动作。当你感觉自己接近高潮，换新的姿势或者不要再给对方一些动作或口腔上的欢愉。除了帮助你更持久，这也给你更加有趣和多变的性体验。
3、休息。如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。
4、专注前戏。插入式性交不是性的全部以及结束。你可以通过花时间享受很棒的前夕来给另一半长时间的体验。接吻、触摸、枕边话以及使用玩具或限制能够让你们拥有奇妙、难忘的性爱。
给你的另一半很多口腔和动作上的刺激，让她走在你前面——甚至是让她在穿插前就达到一次或更多高潮。如果你使用了几个或全部性爱招数，几分钟的性交也许是双方都需要的——或者想要的——就满足了。
5、使用厚的安全套。虽然有些人争论说不同的安全套之间没有什么区别，但很多男人和女人发誓说使用厚安全套能减少敏感度，使他们推迟高潮。使用润滑油连同安全套也似乎能够帮助男人更持久。
6、尝试降低灵敏度的乳液。很多成人商店和性健康零售店销售乳液，能够用于海绵体上，在性爱过程中麻木感官，从而就让男人推迟高潮。当然，在床上的时候停下来涂化学乳液一点都不性感，因此这个方式可能最好用于自在而稳定的性关系中。
寻找一款可以用于皮肤上，避免麻木你的伴侣的乳液。
7、吃得健康。缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。要拥有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的体重。
尽量不吃脂肪和胆固醇高的.食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量。好的血流量是最佳性体验的关键。
8、运动。好的性爱有可能很困难，太累人了性生活如何持久！与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好性爱。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。
9、保持无压力。压力会让你在性爱过程中很难保持专注、勃起和快感——而且会收缩健康性爱中所必需的血流量。为了改善持久力和增加享受，男女双方都应该减少生活中的压力——或者至少学会把压力丢在卧室之外。
如何增加持久力3
1、分散注意力法
问题的关键其实是降低龟的敏感度。龟是男性的第一性敏感区。最终射都是因为龟受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟的敏感性，射就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射的冲动。
2、调节抽动速度
当有射紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将海绵体抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3、增强体质
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
4、经验配合
做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。
5、使用延时产品
延长时间也可以通过使用延时安全套或者延时喷剂来改善。推荐优能佳延时喷剂，这款产品由苦参、蛇床子、黄柏等提前物组成，成分安全无危害。使用后可以有效的帮助延长10-30分钟的房事时间。
6、捏挤海绵体
有射紧迫感时立即将海绵体抽出，由女方用食指和中指置于海绵体冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤3～4秒钟放松一次，如此可反复进行。
7、改变性交体位
侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。
8、深蹲
经常做深蹲可以有助于锻炼腿部肌肉以及促进神经和内分泌的活化，从而在一定程度上起到了延长房事时间、增加持久力度的功效。
什么办法让男人更持久
1、可以采用保护措施，可以使用避孕套或者安全套，不光是避孕还有重要的功能，就是让性器官不那么敏感，也就大大延长了做爱的时间变得更持久。
2、有氧运动，运动重要指标就是要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑，对于让男人持久是非常有效果的。
3、腹肌的训练，腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，也可以采用重力深蹲，重力深蹲是对腿部肌肉的大力度的训练，对持久力方面有非常好的效果。还可以采用臀部的训练，臀部也是直接关联性器官的肌肉，而且那也是最近的肌肉，所以对腿部的训练也是重中之重，可以运动的时再收缩再放松臀部100次。
当然也可以多吃一些食物，比如说吃鱼是提升持久力的方式之一，鱼肉蛋白对性器官的补给非常大，所以一周三次鱼肉蛋白的补给都不为过，可以使用一些药物，但是长期使用药物可能对于男性的身体是不好的，以上介绍的是让男人持久的方法。
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